za duzo

Moim zdaniem jeśli chcesz zmienić aktualne FBW, to na twoim etapie wybrałbym normalne 3xtyg P&P. Co do w/w planu trzymałbym się mniej więcej takiego rozkładu serii tj: przód uda – 5-6 serii, dwugłowy uda – 3-5 serii, plecy – 6-8 serii, klatka – 5-6 serii, barki – 4-6 serii, tricepsy – 3-4 serie, biceps – 3-4 serie bo aktualnie masz za dużo ;)

4 sezon odcinek 4 ja jak skończę to to musze jeszcze 2 ostatnie sezony Lostów dokończyc, ale nie wiem czy wytrwam i za najnowszy sezon Gry o Tron się biorę didek co tak dużo?

Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]

Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]

22.05.2015 DT BARKI + TRICEPS (Tydzień 5) 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 / gryf + 27,5kg x 6 (jako drugie ćwiczenie) gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+22,5kg x 9 gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x [...]

weszło dużo lodów, zaraz mykam się uczyć, a za 2h zaj**isty obiad i na basen ucieknę wypływać to wszystko :-D

imo moze okazac sie za duzo, jaki procent bf?

a czemu nie liczyc chyba dobrze wiedziec ile sie spozywa zeby nie wpjerdalac za duzo albo za mało

[...] snem kretayna rano i po treningu AKKG przed treningiem przed snem jeszcze: -potas -mahgnez -omega 3 -witamina PP -wit. C Tabsy wygodne do polykania mode dawac po kilka na raz i nie mam problemu mimo ze sa duze. AKKG na pewno działa jak nalezy bo pompka duzo bardziej odczuwalna ;-) /SFD/Images/2015/5/24/5d625d8deb5441248048678f99f418bf.jpg

Zawsze trenowałem splitem i nie powiem że mi się nie podoba bo gdy przetrenujemy jedną partię reszta odpoczywa to jest fajne ;) Tylko słyszałem dużo opinii że split jest mało efektywny jeżeli chodzi o np. masę ponieważ katujemy na treningu daną partie, o wiele bardziej efektywne jest podobno stymulowanie cały czas do wzrostu, ale generalnie [...]

orzegów, nie sposób się z Tobą nie zgodzić. To co napisałeś to prawda. Wielu potrzebuje dużo czasu aby do tej prawdy dojrzeć. Problem w tym, że wielu za tą prawdę poniesie zbyt duże koszty. Na marginesie, troszkę niefortunna była Twoja reakcja na post Ojana. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-05-24 11:26:03

@Ojan-orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie ja nie kpię z pana. Tylko żal mi tych chłopów [...]

czyli jezeli w danym dniu mam do wykorzystania jeszcze 70 ww i 10 białka to zamiast samego ryżu mam zjeśćjeszcze powiedzmy kurczaka? tylko że wtedy mam za dużo białka

no i zapasy wygrały ze stójką w 2 walkach wieczoru co tu dużo mówić, Vitor miał swój moment wj**ał świetną kombinację ,ale chris jest za twardy... AJ przegrał z Cormierem ,ale i tak styl robi walkę pamiętajmy według mnie AJ byłby groźniejszy dla Jonesa...I tak pokazał ,że jest mega silny w 1 rundzie ,no a Cormier też jest mega twardy... Arlovski [...]

Dzień 126, poniedziałek - 132, niedziela No to regeneracja dobiega końca. Jutro powrót do treningów i liczenia miski. Przemyślałam sobie parę spraw i parę wniosków wyciągnęłam - mam nadzieję, że uda mi się je wcielić w życie :-) Miska była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był [...]

To z wyglądem to wiadomo tylko żart, a pozwoliłem sobie zajrzeć do dziennika i bardzo kobieco wygląda chuck %-) i poziom wiedzy też można podziwiać. Z tą insuliną to dobry pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego [...]

a mi podoba się jego trainig routine;-) a białka miał dużo bo sprzętów nie żałował;-] I uważasz, że potrzeba było aż 5g/kgmc :) ? Dziś też nie żałują, ale jakoś aż tyle białka nie jedzą :D zresztą... olać to ;) napisałem po prostu jak jest WEDŁUG MNIE :) ja też dla wielu osób mogę mieć za dużo białka w diecie i mój trening też wielu osobm się [...]

Dlaczego za mało ? Jaki cel twojego cyklu ? Wyniki siłowe masz trochę dziwne, MC i pzysiad dużo słabiej niż klatka, ale może kontuzja kończynyny , lub inne czynniki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-23 23:59:56

bedorf z 10 kg za dużo do klatki wniósł. Ruchy jak stary wóz z węglem

Thunderstrucka powinni zakazać na galach. Za dużo osób do tego wychodzi